Употребление оболочек семян белой подорожника чаще всего связано со слабительным эффектом, но это не единственная польза этих оболочек для организма человека. Ещё одна важная особенность, за которую подорожник очень ценится, — это пребиотики — вещества, необходимые для улучшения микрофлоры кишечника. Другими словами, пищевые волокна, получаемые при употреблении оболочек семян белой подорожника, действуют как натуральный пребиотик. Правильная работа иммунной системы организма неразрывно связана с количеством полезных бактерий в кишечнике. Здоровая кишечная микрофлора помогает бороться с различными инфекциями и подавляет воспалительные реакции, возникающие в организме. Также пищевые волокна, получаемые из оболочек семян подорожника, могут предотвратить запоры, так как они «впитывают» жидкости в кишечнике, что особенно важно для профилактики геморроя. Согласно современным научным исследованиям, оболочки семян белой подорожника можно использовать для снижения веса, улучшения процессов пищеварения и дефекации, а также для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.
- de Bock M, Derraik JG, Brennan CM, Biggs JB, Smith GC, Cameron-Smith D, Wall CR, Cutfield WS. Psyllium supplementation in adolescents improves fat distribution & lipid profile: a randomized, participant-blinded, placebo-controlled, crossover trial. PLoS One. 2012;7(7):e41735. doi: 10.1371/journal.pone.0041735. Epub 2012 Jul 27. PMID: 22848584; PMCID: PMC3407232.
- Pal, Sebely; Khossousi, Alireza; Binns, Colin; Dhaliwal, Satvinder; Ellis, Vanessa (2011). The effect of a fibre supplement compared to a healthy diet on body composition, lipids, glucose, insulin and other metabolic syndrome risk factors in overweight and obese individuals. British Journal of Nutrition, 105(1), 90–100. doi:10.1017/S0007114510003132
- Ziai SA, Larijani B, Akhoondzadeh S, Fakhrzadeh H, Dastpak A, Bandarian F, Rezai A, Badi HN, Emami T. Psyllium decreased serum glucose and glycosylated hemoglobin significantly in diabetic outpatients. J Ethnopharmacol. 2005 Nov 14;102(2):202-7. doi: 10.1016/j.jep.2005.06.042. Epub 2005 Sep 8. PMID: 16154305.
- Sartore G, Reitano R, Barison A, Magnanini P, Cosma C, Burlina S, Manzato E, Fedele D, Lapolla A. The effects of psyllium on lipoproteins in type II diabetic patients. Eur J Clin Nutr. 2009 Oct;63(10):1269-71. doi: 10.1038/ejcn.2009.60. Epub 2009 Jul 22. PMID: 19623196.
- Bajorek SA, Morello CM. Effects of dietary fiber and low glycemic index diet on glucose control in subjects with type 2 diabetes mellitus. Ann Pharmacother. 2010 Nov;44(11):1786-92. doi: 10.1345/aph.1P347. Epub 2010 Oct 19. PMID: 20959501.
- Kazmi SA, Khan M, Mashori GR, Saleem A, Akhtar N, Jahangeer A. Influence of sibutramine, orlistat and Ispaghula in reducing body weight and total body fat content in obese individuals. J Ayub Med Coll Abbottabad. 2009 Apr-Jun;21(2):45-8. PMID: 20524467.
- Marlett JA, Kajs TM, Fischer MH. An unfermented gel component of psyllium seed husk promotes laxation as a lubricant in humans. Am J Clin Nutr. 2000 Sep;72(3):784-9. doi: 10.1093/ajcn/72.3.784. PMID: 10966900.
